生活中便秘十分的普遍,尤其是现在这个高节奏的时代,人们总是忽略在我们身上的小毛病,以至于小病变成顽病,南宁医博中医肛肠医院专家提示:便秘切不可小视,长期便秘会引发多种肛肠疾病,危害身体健康。
![便秘的有效预防方法?](http://www.gxgtyy.com/uploads_505/allimg/111010/26_111010101356_1.gif)
便秘的有效预防方法?
想要知道怎么治疗便秘?>>>专家为您解答
便秘是指排便不顺利的状态,包括粪便干燥排出不畅和粪便不干亦难排出两种情况。一般每周排便少于2—3次(所进食物的残渣在48小时内未能排出)即可称为便秘。
便秘的饮食方法
一、多吃富含粗纤维的蔬菜。如芹菜,韭菜,菠菜等。粗纤维可刺激肠壁使肠蠕动加快。
二、多饮水及果汁软化粪便。早晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升,其效极佳。
三、炒菜时,适量加入烹调油可起到润滑肠道之功效。其中的脂肪酸兼有促进肠蠕动的功能从而使肠道润滑,畅通无阻。想要知道科学治疗便秘的方法?>>>专家为您解答
四、多食富含维生素B的食物。如粗粮,酵母,豆类,洋葱头,萝卜等。
五、各类干豆。肠道内的正常细菌可使其发酵,产气,促进肠蠕动。
六、多吃润肠通便的食物。如银耳,蜂蜜,香蕉。便秘者应禁忌饮酒,喝浓茶,喝咖啡,忌吃辣椒等刺激食物。
便秘科学的预防方法
1、按时上厕所:养成良好排便习惯每日定时上厕所,可以养成稳定的生理时钟,并防止粪便累积变硬;如果实在解不出来,也要尝试练习催生便意,久而久之自然会成习惯。排便时,尽可能放轻松,不要用力硬挤,先做 2、3次深呼吸再略使劲,排便自然顺畅。
生活中发生便秘怎么办?>>>专家在线解答
2、规律的运动:每日适当活动每天适当规律的运动,可有效防治便秘。当然,能增强体适能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧运动,是便秘患者最佳选择。
3、要避免熬夜:生活规律,养成早睡早起、定时上床的习惯,并改善焦虑状况,像是在工作之余以嗜好来抒解压力,尽量保持好心情,均有助平衡自律神经,让肠胃通畅。
4、适当的按摩:疲累时,两手握拳轻轻敲打后腰,可缓解腰酸背痛又能刺激肠胃蠕动。洗澡时,也可以一边淋浴、一边用手在腹部按摩;如果再用莲蓬头以温水冲洗肛门约两分钟,还能舒缓肛门括约肌,让排便更轻松。
5、饮食要清淡:饮水要多喝,白开水最好,如果对白水抵触可以泡一些清热去火的绿茶、茉莉花茶。平时饮食也要注意不要吃太油腻的食物等。
看不明白?那就点击在线权威专家,为你解答。![](http://www.gxgtyy.com/uploads_505/allimg/110822/10311C242-2.gif)
温馨提示:治疗便秘一定要采用无害的方法,一般的yao 物治疗对身体会有一定的危害,长期使用还会产生依赖性,南宁医博中医肛肠医院大肠水疗是无害的便秘治疗方法,如果您想要知道更多信息可以点击进行咨询。
本文章链接地址: http://www.gxgtyy.com/paixie/bianmi/11951.html
上一篇: 长时间便秘的危害有什么?
下一篇: 无张力便秘
|