南宁医博中医肛肠医院专家指出，生活紊乱让沪上很多市民都伴有不同程度的便秘症状！南宁医博专家介绍便秘是常见的肛肠疾病，便秘时可以伴有症状，例如腹胀、腹痛、便不尽，也可以无伴随症状。便秘怎么预防，是沪上人最关心的问题，下面就由南宁医博肛肠专家为您支招便秘怎么预防！

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便秘的预防
 

便秘的预防： 

1、养成良好的排便习惯

经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成良好的排便习惯。对于还没有良好排便习惯者，建议每天早晨去厕所蹲5分钟左右，经过一段时日建立正常的排便习惯。因为结肠运动有一定的规律性，早晨起床后人由平卧转变为起立，结肠会发生直立反射，推动粪便下移进入直肠，引起排便反射。

2、积极锻炼身体

散步、跑步以及体力劳动等，可使胃肠活动加强，食欲增加，膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼，可以加快新陈代谢，加快血液循环。运动可以提高排便动力，预防便秘。

3、慎服导致便秘的yao 物

便秘不要经常吃强劲的泻yao ，长期使用，肠道会形成对泻yao 的依赖，自主运动减弱，肠神经系统受到损害，结果容易发生便秘。还有补钙、补铁类yao 物也可引起便秘。

4、调整饮食结构

要尽量多吃，特别是早饭要吃饱，能引起胃结肠反射，有利排粪运动。要注意多吃些粗粮和杂粮。因为粗粮、杂粮消化后残渣多，可以增加对肠道的刺激。还要多喝水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物通过。

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便秘的最佳治疗方法是什么?

南宁医博医院引进肠大肠水疗为患者进行治疗。美国大肠水疗系统，具有自动化控制程度高，流量温度控制准确，全过程数据监测参数报警系统，操作安全简便等特点。大肠水疗在结肠内建立起有效的透析治疗系统，利用结肠自身潜在的吸收和排泻功能，清除肠腔内和肠黏膜上的有害代谢产物和毒素，配合具有针对性治疗疾病的约物，从而达到不同约物治疗多种疾病的目的。

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