申城的冬天再无以往的酷寒难挡！但也是冷风阵阵，空气干燥！这时候的人们运动自然减少，新陈代谢慢了，再加上冬天人们习惯热饮热食，使得人们的肠胃内热瘀存，往往易发生便秘，下面就让南宁医博中医肛肠医院专家支招为您介绍冬季便秘的预防方法！
便秘的预防
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预防冬季便秘要做到以下三点：
1、要有足够的水份：除了正餐中的汤之外，每日至少喝五至六杯水(若是您吃饭时不喝汤，则需要喝八杯水) ，这是解决便秘的第一重点。您也可在起床空腹时喝一杯冷水，具有刺激大肠蠕动，利便的效果。多吃各类天然植物性食品，例如全谷类，干豆类，海藻类，地下根 (茎)类，新鲜蔬菜及时令水果等食物，既可增加纤维摄取，又可获得各类植物化学物质。
2、以优酪乳取代一般乳制品：尤其是因为乳糖不耐症而不能喝鲜奶的人，可以喝优酪乳或吃优格，替肠内的有益菌制造有利的生长环境，同时可以增加钙质的吸收。适量使用寡糖，不过切记从少量(每天五克以内)开始增加，找出适合自己的份量，以免过量发生腹泻。
3、进行适当有规律的运动：适当有规律的运动可以增进身体的机能，肠道的活动也会受影响，同时可以放松心情，有利于肠道的蠕动及肠内有益菌的生长，要知道：压力会杀死肠内有益菌的。
便秘的检查：
⑴视诊：有无肛裂、瘘口、痔脱垂、肛周炎症、血迹等。嘱患者作排便动作，有会阴下降者可见盆底以肛门为中心明显向下突出;再嘱收缩肛门，盆底支配神经严重受损者，收缩能力减弱或消失。
⑵直肠指诊：切忌粗暴，应充分润滑指诊指及患者肛门，以使检查无痛，尽量减少对肛管直肠生理状态的干扰。正常肛管可容一指通过，张力中等，嘱患者作排便动作时外括约肌、盆底肌可明显放松。若肛管张力增高，提示肛管附近可能有刺激性病变。如肛管不能通过一指，则肛管有器质性狭窄，常见于低位肿瘤、肛管手术后或不当的硬化剂注射后疤痕形成。部分患者直肠壶腹中可扪及坚硬粪块。
⑶肛门镜检查：内痔、低位直肠肿块均可窥及。当直肠粘膜有充知水种、糜烂而难以用一般炎症解释时，应考虑直肠内套叠的可能性。若如有来源不明的血迹，尤为陈旧血迹，应警惕上方肿瘤的可能。
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南宁最好的肛肠医院南宁医博中医肛肠医院专家温馨提示：便秘疾病虽说不是什么大病，但是从便秘患者的健康角度出发，检查治疗是必要的，医博医院，权威专家坐诊，专业品质，值得信赖！
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