“唉，这难缠的便秘，咋会轮到我头上，该怎么办啊？没有食欲，没有精力！”对于便秘，许多人都会有过这样的感叹。为什么会有如此之多的人得便秘，这便秘和我们的日常生活有哪些息息相关的地方？一起来看一看。

便秘，生活六点易防也易惹

1. 缺乏饮水：忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出。可有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水1000毫升两大杯。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便。

2.缺少粗纤维：在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足。解决方法是饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物。

3缺乏有益菌：服用抗生素或其他yao 物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，会引起便秘。解决方法是食用酸奶、蜂蜜等食物培养肠道有益菌。

4.缺乏活动：久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。解决方法是空腹饮水，然后做仰卧起坐1～2分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道、促进肠蠕动。每隔1～2个小时站起来活动一下身体。

5.缺少排便次数：工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。解决方法是除了增加排便次数，更建议吃一些润滑肠道的食物，帮助排便，如香蕉。但香蕉虽然能润滑肠道，却不能进食过量，一日1～3根即可，否则反而引起或加重便秘。

6.缺乏休息、放松：过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。解决方法是注意适当休息和精神放松，多食用含有丰富的B族维生素的胡萝卜，食用后能促进消化液分泌，维持和促进肠蠕动。

以上六点，很多朋友都会遇到，所以至此便秘多发，对于便秘专家指出，以上六点是导致便秘的常见原因，也是预防便秘的好方法，若能坚持做到以上六点，勤运动、多食粗纤维等对于预防便秘有很好的疗效，但是患者还需注意，一旦便秘来临或加重，患者一定要及时到正规专业医院去治疗。

便秘怎么治疗才好？

据南宁医博医院专家介绍，南宁医博医院引进的大肠水疗是一种当今国际流行的排肠毒、治便秘并能预防结肠癌、美容、减肥的新手段。

据悉，美国大肠水疗治疗便秘、结肠炎不同于传统的灌肠方法，它是一种“清理为先、调理为后、慢病快治”的彻底的结肠清洗方法，用配置的经过消毒、过滤的38度恒温无菌纯净水全面清洗整个结肠。通过清除肠道宿便、毒素，培养有益菌的生长来改善肠内环境，恢复肠道正肠蠕动功能，增强自身免疫功能。可以说，一次水疗等于十次灌肠！水疗过程中所用器械均一次性使用，安全、无痛苦、无感染。在专门设置的洁净、封闭的舒适环境，由专业肛肠医师的监护下，由受过培训的专业人员操作，每次水疗配合体外结肠水疗仅需30-45分钟。

南宁医博肛肠专家提示：

对于便秘，患者一定要形成正确的认识，yao 物不能根治便秘，且如果长期服用还会形成副作用，此外便秘若久拖不治，也会诱发一系列的疾病，如可诱发肛裂、痔疮、还可导致肥胖、影响美容、更严重着诱发癌症。

肛肠疾病不可小视，若发现任何征兆，如便秘，便血，痔疮，肛裂，等，还需立即去正规医院就诊，以免错过疾病的最佳治疗期。

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