在日常起居方面要做到有规律。人类在长期的繁衍生息中逐步形成了顺应自然的生物钟现象，这其实就是一种生活规律。每一个人都有自己的生活规律，如什么时候起床、什么时候工作、什么时候吃饭、什么时候睡觉等等，不要轻易改变自己的这个规律，因为人体各系统的工作都在依据这个规律按部就班地运行着。如果经常改变生活习惯，打破生活规律，人体各系统的功能将处于紊乱状态。经常紊乱，超出了人体调整的能力，就会导致疾病。胃肠系统功能的紊乱导致的最常见的疾病就是便秘、消化不良等。所以应该将自己的生活安排好，并且形成规律，这是保障健康的基础。