便秘病人怎样引出便意?

培养便意是预防发生便秘一个很重要的环节，有些人在有便意时却忙于做事，想做完事再排便，结果经常抑制便意，使排便条件反射减弱甚至消失而引起便秘。对有便秘者，在没有便意时也要定时到厕所去蹲一蹲，养成定时排便的习惯，经常坚持下去就会有好转。在排便时，要集中精力，切忌看书、看报纸、看小说、听广播，否则同样会造成便意消失而诱发便秘。

(1)养成早餐后排便的习惯。人们的日常生活，通常都要建立在有节奏的基础上，从人体生理看，每天早餐后最容易引起便意，也是人的身体所拥有的节奏之一。一旦形成便秘，就扰乱了体内的节奏。生活中，许多人往往限于节省时间、懒惰以及美容之类的理由，而不愿进食早餐。如果早上不吃东西，便无法引发胃一大肠反射，也就不能使大肠在早上产生阵发性的强蠕动，不能引出便意。因此，每天早上务必进食早餐，以引起便意，一感觉有便意就立即上厕所。

(2)进食可引出便意的饮食

①饮用冷开水。早上起床后喝2～3杯冷开水，即能消除便秘。冷水进人胃部之后引起胃一大肠反射，可促进大肠的蠕动，而便秘时水分会被体内吸收，致使大便变得干硬，喝冷开水能补充大便所不足的水分。

②饮用冷牛奶。饮用冷牛奶具有饮用冷开水相同的作用，而且牛奶中所含的乳糖可以刺激大肠，引起大肠的蠕动。

(3)采用辅助解决便秘的办法。无论哪一类型的便秘，不论什么原因引起的便秘，都是最终导致肠的蠕动迟缓所致。为使肠的蠕动加速而产生便意，最快的方法是用指压按摩法，它可直接刺激大肠，促进蠕动。而按摩腰部和手部的穴位，可以刺激神经，间接促进大肠的蠕动，引发便意。

①腹部按摩法：两手掌合并摩擦生热，一手掌按在脐与大腿根部之间，依右下腹，脐上方，左下腹，作圆形按摩，用整个手掌做10～20次。其次用手指指腹按压腹壁，一边移动一边反复按压，顺序同上。最后按压左下腹乙状结肠，用强压法，使之刺激之后，能产生便意。

②腰部按摩法：取坐、跪坐或蹲姿、脊背稍微挺直，手掌放在背 后，从后腰部到骶部充分按摩，使腰骶部有温热之感，此时自然引发便意。

③手部穴位：用指压刺激合谷穴和手腕部的神门穴，中等刺激，边指压边吐气，这样可增强效果。一般情况下，以上三种按摩方法用一种即可有效，如效不佳，可同时用三种，即可引发便意。

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