有进才有出，你如果吃得过少或者过于精细，就会造成你大便形成的物质基础来源不足。因此，摄入足够的饮食包括纤维素以及足够的水分是大便形成的物质基础；正常的结肠蠕动和推进运动是粪便形成与运送的动力；排便反射和便意的产生是排便行为的信号指令；而腹肌、膈肌和肛门括约肌协调收缩是大便排出的最后环节。

由此可见，看似简单的排便过程是身体多部位共同参与，综合协调的复杂行为，任何一个环节发生问题，都可以导致排便过程的障碍，引起便秘或者腹泻。