1、多吃富含纤维素的膳食

 在每日的菜谱中尽可能多地选择不同种类食物来进行营养搭配，特别是富含纤维素的食物。如单纯选食精细和高蛋白的食品，容易引起大便干结而量少，使粪便在肠中滞留时间过长，形成便秘，前已述及，便秘是引起痔疮的主要因素之一，因此，防痔必须先防治便秘。民间常有“适当吃糠，有利健康，，之说。国外流行的用麸皮预防、治疗便秘，就是利用麸皮消化后残渣多、形成的粪便软，而且容易排出的原理。我国传统的以谷类为主的饮食结构模式较为合理。可减少便秘的发病机会。所以在平时的饮食中要多吃富含纤维素多的食物，荤素粗细皆有为最好。

研究表明，含有纤维量较多的食物主要有粮食类、豆类、蔬菜类、水果类等。而肉类、蛋类、鱼类、乳类的纤维素含量则很少。以下是这几种食物类型中常见的品种：

（1）粮食类：如燕麦粉、糙米、魔芋、高梁、番薯、小麦、玉米、养麦、青稞等。

（2）豆类：如绿豆、扁豆、赤小豆、豌豆、黄豆等。

（3）蔬菜类：如竹笋、韭菜、胡萝卜、芹菜、菠菜、青菜、茭白、油菜、黄花菜、马铃薯、萝卜、番茄、黄瓜、香菇、平菇、紫菜、海带等。

（4）水果类：如猕猴桃、香蕉、橙子、橘子、柿子、苹果、桃子、西瓜、杨梅等。

2、少吃辛辣刺激性食物、少饮酒

我国古代的医yao 学家孙思邈在《千金方》中有‘饮食不节、醉饱无时、恣食肥腻……乃生五痔”的记载，民间亦有“辣椒不补，两头吃苦，，的俗语。辣椒、胡椒、羊肉、狗肉、酒、姜、葱、蒜等为辛热刺激的食物，多食会损伤脾胃，滋生湿热，下注肛门而引发肛门病。现代医学认为，经常食用刺激性食物或长期过量饮酒．可引起肛门直肠黏膜充血、水肿而诱发肛肠病。  

3、注意饮食卫生，不食生冷，预防急性腹泻

要注意饮食卫生，杜绝饮食不洁。饮食不洁主要是指食用了不清洁、不卫生或陈腐变质或有毒的食物。预防肠易激综合征应少吃油腻、生冷食物。预防急性腹泻应注意以下几点：注意饮食卫生，避免食用不洁食物；注意不要食用不新鲜的海产品；平时体质过敏者遇到易引发腹泻的环境，应适当地保暖并卧床休息；口服补液盐，调节水、电解质平衡。

4、节制饮食。细嚼慢咽少说话

饮食不节主要是指饮食没有节制，暴饮暴食，超过人体脾胃的受纳运化能力。饮食不节不仅可导致消化不良，而且还会影响气血流通，筋脉郁滞，诱生痔疮。

吃饭时要养成细嚼慢咽少说话的习惯，防止误吞鱼刺、肉骨，最后刺伤肛门而引发起肛门病变。

此外，饮食应多样化，避免高脂肪、高蛋白、低纤维素食谱，多食含各种维生素的新鲜水果、蔬菜，保持大便通畅。

总之，要预防痔疮首先要把好饮食这一“进口”关。吃饭要有规律，不要暴饮暴食，少吃刺激性食物，多喝水，不要偏食，少吃高脂肪、高蛋白质食物。大便发生改变时，要及时通过改变饮食来调理，不但可以预防痔疮等肛门疾病，对其他疾病也有预防作用。

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