冬季,许多人都热衷于吃火锅,不仅可以驱除冬天的寒意,而且可以增添吃饭的气氛,很多辛辣食物又被“搬”上了餐桌。这也为痔疮的发生提供了方便。冬季痔疮该怎么预防呢?下面就让南宁医博中医肛肠医院专家为大家讲解冬季痔疮预防方法。
![痔疮预防](http://www.gxgtyy.com/uploads_505/allimg/111208/872_111208091925_1.jpg)
痔疮的预防
冬季痔疮的预防:
一、体前屈运动:两腿开立,两掌松握,自胸前两侧上提至乳处,同时反头挺胸吸气。气吸满后,上体成鞠躬样前屈,同时两拳变掌沿两腋旁向身体后下方插出,并随势作深吸气。如此连续操作5~6次。
二、旋腹运动:仰卧,两腿自然伸展,以气海穴(脐下一寸处)为中心,用手掌作旋转运动。逆时针旋转20~30次,顺时针旋转20~30次,先逆后顺旋转。
三、提肛运动:全身放松,将臀部及大腿用力夹紧,配合吸气,舌舔上腭,同时肛门向上提收。象忍大便的样子,提肛后稍闭一下气不呼,然后配合呼气,全身放松。每日早晚两次,每次做十几下。
四、举骨盆运动:仰卧屈膝,使脚跟靠近臀部,两手放在头下,以脚掌和肩部作支点,使骨盆举起,同时提收肛门,放松时骨盆下放。熟练后,也可配合呼吸,提肛时吸气,放松时呼气。举骨盆运动预防痔疮,每日可坚持做1~3次,每次20下。
五、提重心运动:两腿并扰,两臂侧上举至头上方,同时脚跟提起,作深长吸气。两臂在体前自然落下,同时脚跟亦随之下落踏实,并作深长呼气,此势可连续作5~6次。
六、交叉起坐运动:两腿交叉,坐在床边或椅子上,全身放松。两腿保持交叉站立,同时收臀夹腿,提肛。坐下还原时全身放松,全球医院网专家表示,这样连续作10~30次。
冬季痔疮的最佳治疗方法:
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南宁最好的痔疮医院南宁医博中医肛肠医院专家温馨提示:冬季做好痔疮预防工作是必要的,运动是防庤的好办法,多做小运动,痔疮不再来!
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