冬季，许多人都热衷于吃火锅，不仅可以驱除冬天的寒意，而且可以增添吃饭的气氛，很多辛辣食物又被“搬”上了餐桌。这也为痔疮的发生提供了方便。冬季痔疮该怎么预防呢？下面就让南宁医博中医肛肠医院专家为大家讲解冬季痔疮预防方法。

 

 

 

痔疮的预防
 

冬季痔疮的预防：

一、体前屈运动：两腿开立，两掌松握，自胸前两侧上提至乳处，同时反头挺胸吸气。气吸满后，上体成鞠躬样前屈，同时两拳变掌沿两腋旁向身体后下方插出，并随势作深吸气。如此连续操作5~6次。

二、旋腹运动：仰卧，两腿自然伸展，以气海穴(脐下一寸处)为中心，用手掌作旋转运动。逆时针旋转20~30次，顺时针旋转20~30次，先逆后顺旋转。

三、提肛运动：全身放松，将臀部及大腿用力夹紧，配合吸气，舌舔上腭，同时肛门向上提收。象忍大便的样子，提肛后稍闭一下气不呼，然后配合呼气，全身放松。每日早晚两次，每次做十几下。

四、举骨盆运动：仰卧屈膝，使脚跟靠近臀部，两手放在头下，以脚掌和肩部作支点，使骨盆举起，同时提收肛门，放松时骨盆下放。熟练后，也可配合呼吸，提肛时吸气，放松时呼气。举骨盆运动预防痔疮，每日可坚持做1~3次，每次20下。

五、提重心运动：两腿并扰，两臂侧上举至头上方，同时脚跟提起，作深长吸气。两臂在体前自然落下，同时脚跟亦随之下落踏实，并作深长呼气，此势可连续作5~6次。

六、交叉起坐运动：两腿交叉，坐在床边或椅子上，全身放松。两腿保持交叉站立，同时收臀夹腿，提肛。坐下还原时全身放松，全球医院网专家表示，这样连续作10~30次。

冬季痔疮的最佳治疗方法：

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南宁最好的痔疮医院南宁医博中医肛肠医院专家温馨提示：冬季做好痔疮预防工作是必要的，运动是防庤的好办法，多做小运动，痔疮不再来！

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