中医认为，疾病的发生，关系到邪正两个方面，邪气是导致疾病发生的重要条件，而正气不足是疾病发生的内在原因和主要根据，正如《内经》所述：“正气存内，邪不可干”。因此，增强体质是人体提高正气抗邪能力的关键，经常参加锻炼身体，能增强体质，减少和防止疾病的发生。古人很早以前就发现了肛门和会阴部在人生发展中的不平衡，并有意识地企图改变这种薄弱状况。例如，我国古代医学家曾提出“地门常闭”，武术界也明确提出要锻炼这一部位，太极拳提出要“调档”或“裹臀调旷”，形意拳提出“提肛裹胯”、“谷道(即肛门)内提”，八卦拳则要求“紧裆收胯”或“肛门要上提”等等。

实践证明，骨盆底诸肌也会和臀腿部肌肉一样，通过锻炼会变得坚实有力，这对于肛门的保健极为重要。为预防痔疮的困扰，对于从事脑力劳动的人尤其重要，对于久站、久坐的病人，要尽量安排时间活动下肢和臀部肌肉，促使气血通畅，减少局部所滞血淤。锻炼身体的方法很多，可根据个人的具体情况适当选择一些体育活动，如做操、跑步、打拳、球类、游泳等；也可以运用气功、导引等方法，如“五禽戏”、“八段锦”等。