众所周知，痔疮是临床上的常见病和多发病。其症状以出血和脱垂为主要特点。如气候变化、劳累、饮酒、呼吸道感染等诱因，均可能引起疾病发作，给患者带来极大的痛苦。因此，进行正确有效的自我保健非常重要，保健做得好，既可巩固治疗效果，又可避免病情恶化。那么，如何进行自我保健呢？现介绍以下几项措施：

1) 预防感染：防止受寒，秋末至初春，天气变化无常，寒冷往往会使病情加重。因此，患者一定注意防寒，预防感冒和上呼吸道感染等；

2) 忌酒：酒精可以引起肛门周围组织充血水肿，进而导致痔疮急性发作；

3) 少食辛辣刺激性食品：这类食品可导致组织充血，进而加重痔疮症状，甚至发生痔疮嵌顿；

4) 不可憋便：憋便会造成直肠过度膨胀，使排便感受器灵敏感下降，长久以往容易导致便秘，进而引起痔疮发作，因此，一定要做到有便就排；

5) 不可过度劳累：过度劳累会耗伤中气，中气不足会造成痔疮脱出；

6) 避免久坐：经常久坐会使会阴部充血，加重痔疮症状；

7) 多吃新鲜的蔬菜水果：如香蕉、冬瓜、青菜等，保持大便通畅。适量饮水，增加粪便中水分，有利于大便排出；

8) 按摩小腹，有利于肠道蠕动；

9) 进行提肛练习：有利于加强括约肌及肛管周围支持结构。

另外，活动量不够的人要参加体育运动。工作紧张的人要注意休假，放松心情，可外出旅游。多数患者只要能坚持自我保健措施落实和注意及时治疗，效果均很好。反之，不能坚持的效果不理想。

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