老年人便秘的发生常和心理障碍、情绪、精神活动有密切关系。在有思想矛盾、精神负担、焦急状态、精神创伤、恐病心理、过度精神疲劳、紧张失眠等情况下容易发生便秘。特别是有的老年人由于过分注意排便次数，偶尔未按规律排便就精神急躁、焦急，甚至精神抑郁，从而使便秘更加严重。

妇女进人老年期，特别是在绝经期前后一定要愉快、乐观，经常保持精神放松状态。对一些身体不适或某些习惯改变，不必过分紧张，因为人进人老年期是一个自然的生理过程，消化、吸收、代谢、排泄等和青壮年时代有着明显的差别是正常的。

( l ）在心理上要有一个适应过程。对排便次数要采取任其自然的态度，偶然出现未按时排便也不必介意。对已有依赖服泻yao 习惯的老年人，应尽量减量服yao ，乃至最终停yao 。只要树立信心，积极地配合医生治疗，就一定能够治愈便秘。

( 2 ）要养成定时排便习惯，以建立起良好的排便反射。

( 3 ）进食高纤维素食品。要鼓励老年人多进食，或增加含纤维素高的蔬菜和水果，注意多饮水。蔬菜中以艾白、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、藕等含纤维素多，水果中以柿子、葡萄、杏子、鸭梨、苹果、香蕉、西红柿等纤维素含量高。

( 4 ）劳逸结合、动静结合。对工作、生活节奏、精神过分紧张、优虑、失眠的老人，要鼓励病人适当参加体育锻炼或体力劳动，如散步、慢跑、勤翻身等，以增加腹肌、隔肌、提肛肌的肌力，利于排便。如做腹部按摩可从右下腹开始向上、向左，再向下顺时针方向按摩，每天2 一3 次，每次10 一20 回，效果显著。必要时少量服用镇静yao 物，以改善睡眠、松弛精神状态，有利治疗便秘。

( 5 ）便秘可为某种疾病的症状，要及时治疗痔疮等肛周疾病。

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